三项基础运动的介绍

常常听到心肺有氧运动、重量运动、伸展运动的名词,你一定狠疑惑究竟这些名词有那些不同呢?其实每一种运动的目的都是想要每人动起来的,每项优点都有点不一样,活动的方式也巧妙不同,还是仔细地看法楚下面的介绍。

  一、伸展运动

  运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操(活动手臂、脚部都算)。优点:狠轻松,可以帮助减少精神压力,能够促肌肉放松,减少受伤的机会。

  二、心肺有氧运动

  游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点:能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能够减少压力,让身体更健康。

  三、重量运动

  举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点:有效提高肌肉训练,也能够提高卡路里的消耗,可以减少罹患关节炎。